YOGA à LYON : association YOGAMA

Le yoga permet de solliciter le corps par une approche douce.  Il est important de mobiliser le corps tout au long de la grossesse pour ne pas laisser s’installer trop durablement les tensions, les douleurs ou  la fatigue.

Le yoga permet d’être à l’écoute de ses besoins, de mieux se connaître, d’être en relation avec son bébé, d’aborder les changements plus sereinement ; c’est en cela que c’est un mode approprié de préparation à l’accouchement, ainsi qu’à ses suites et à la nouvelle vie avec le bébé.

L’institut Français de Yoga, fédération à laquelle je suis affiliée, donne une grande importance à la liberté de mouvement et à l’adaptation pour aller au plus juste de la posture et de son ressenti, d’autant plus que chaque personne est différente : la pratique change en fonction de la situation de chacun et de la période de la vie, il en va de même pour la grossesse et même plus particulièrement en fonction de la période de la grossesse, il existe plusieurs temps dans la grossesse, où on peut pratiquer très différemment.

Pour cela, le yoga propose l’utilisation du souffle et des respirations, des postures traditionnelles du yoga, avec adaptations si nécessaire, quelques exercices mobiles.   

Renseignements pratiques

Tarif : Adhésion : 5 euros
Séances en groupe : 15 euros l'heure, 62 euros les 5 cours, 110 euros les 10 cours

Lieu : Centre Tao 2 rue Dumont D'Urville à Lyon 4ème le jeudi de 14h à 15h

Séances individuelles : 24 uros sur rendez-vous dans une salle à Lyon 1er

Faire son écharpe de portage soi-même :

• - Les dimensions: en longueur entre 4,20m si vous êtes de corpulence mince et petite, 4m60 de corpulence moyenne, et 5m pour les grandes corpulences, on peut aller jusqu'à 5,20m notamment pour les papas, en largeur entre 60 et 65 cm

Vous pouvez couper en biais les extrémités ce sera plus facile pour nouer les pans de l'écharpe, vous pouvez mesurer environ 25cm , puis tracer une diagonale vers l'extrémité de l'écharpe opposée, voir dessin ci-dessous :

• - quel tissu: de la toile indienne, un tissu un peu résistant, certains tissus d'ameublement conviennent, mais attention certains sont trop rigides, il faut que le tissu soit un peu souple

• - liens:

http://larbreabebes.free.fr/Pages/p_portage_fairesoimeme.html

http://www.peau-a-peau.be/

http://fr.ekopedia.org/Porte_b%C3%A9b%C3%A9

http://www.bebe-portage.com/-Porter-en-echarpe-

• - astuces: penser à marquer le milieu, et vous pouvez différencier chaque côté, ça sert par exemple pour le portage dans le dos, j'ai mis un biais de couleur différente de part et d'autres

• - quel portage pour un début: le croisé enveloppé devant pour les déplacements dès la naissance, le berceau pour l'allaitement

http://larbreabebes.free.fr/Pages/p_portage_croiseenveloppe.htm

http://larbreabebes.free.fr/Pages/p_portage_berceau.html

http://www.peau-a-peau.be/

Au début le pan de tissu couvrira l'arrière de la tête du bébé, pour maintenir sa tête qu'il ne tient pas encore, et ses jambes seront dans la poche, car elles ne se sont pas dépliées, on dit que le bébé se met en grenouille

un joli témoignage sur le portage , et aussi plein d'infos utiles sur le portage, sur ce blog :

http://delagraineauxpas.canalblog.com/archives/2008/10/10/10449142.html#comments 

*de novembre à juin (sauf en mai)

MPN : Maison de la Parentalité et de la Naissance / 6 rue Jean Jullien / LYON 4^ème

Centre Tao : 2 rue Dumont d'Urville / LYON 4^ème

Asso Corps et Esprit : « Le Corps et l'Esprit » / 7 rue de l'Alma / Lyon 1^er 

 Adresse : 2 rue Dumont d'Urville, 69004 LYON, juste à côté du restaurant le Grain de Folie

Au Centre Tao, je donne des cours pour les femmes enceintes le jeudi de 14h à 15h et des cours pour tous le mardi de 12h30 à 13h30

C'est une salle sympathique et accueillante, située en rez-de-chaussée, qui est entièrement dédiée aux activités corporelles, il y a entre autres dans ce centre les acticités suivantes : yoga, chineitsang, chi gong, et c'est aussi un lieu de soins, Frédéric Swzierc y pratique des massages.

Les cours de groupe :

• Ateliers de yoga post-natal | 11-10-2008
• Yoga pour les femmes enceintes | 23-09-2008
• C'est la rentrée !!! | 01-09-2008
• Yoga pour les femmes enceintes : présentation de l'activité | 30-08-2008
• Faire son écharpe de portage | 23-08-2008
• Planning des activités 2008/2009 | 23-08-2008
• Le Centre Tao | 17-08-2008
• Planning des activités 2008/2009 | 01-08-2008
• L'Association "Le Corps et l'Esprit" | 01-08-2008
• La Maison de la parentalité | 01-08-2008
• LES TARIFS 2008/2009 | 11-07-2008
• Présentation de l'association | 10-07-2008
• Vacances | 10-07-2008
• yoga maman bébé à la maison de la parentalité | 08-05-2008
• yoga le dimanche ! | 06-05-2008